Pytanie: Czy przysiady są biedne dla kolan?
Odpowiedź: Ten długo argumentowany argument jest niczym więcej niż czystym mitem, najprawdopodobniej przez tych, którzy są leniwi, aby wykonać to wyczerpujące, choć niezwykle produktywne ćwiczenie. W rzeczywistości przysiady nie tylko nie są słabe dla kolan, jednak wiele badań udowodniło, że przysiady zwiększają funkcję kolana, a także stabilność, z tego powodu zmniejszają niebezpieczeństwo obrażeń! Niezbędnym przykosowaniem jest zawsze korzystanie z odpowiedniego typu, a także techniki, a także nigdy nie odbijają się ani nie relaksować się w dolnej pozycji. Kiedy się zrelaksujesz, nie utrzymując mięśni napięcia górnych ud, staw kolanowy zostanie otwarty, a także poddany wyjątkowo wysokim stresie. Z czasem może to Leicester City Koszulka powodować szkody, a także obrażenia. Tak więc, utrzymuj swoje udy w dolnej pozycji, szczególnie jeśli zatrzymasz się, a także kolana nie tylko pozostaną bezpieczne, ale będą silniejsze!
Pytanie: Co mogę zrobić, aby rozwinąć górną klatkę piersiową?
Odpowiedź: Kiedy wiele osób zaczyna kulturystyki, mają tendencję do pracy niezwykle trudno w budowaniu płaskiej prasy. Chociaż jest to doskonały budowniczy masy dla dolnej jak i środkowej części klatki piersiowej, powstrzymuje się od robienia wiele, aby zagęścić górną West Ham United Koszulka lub klawałową część Pectoralis major. Z czasem może to ustanowić, co nazywam „zespołem Droopy PEC”. Chociaż w dziedzinie ćwiczeń jest bardzo dyskutowane o tym, Watford FC Koszulka czy klawikularne piersi mogą być selektywnie ukierunkowane, z mojego doświadczenia wynika, że różne rozwój prasy nachyleń z pewnością pomoże wypełnić tę część klatki piersiowej. Mimo że odpowiedź wciąż nie jest pewna, który kąt będzie miał największy wpływ, uważam, że dla najlepszego ogólnego rozwoju powinieneś zmieniać kąt. W ten sposób wykorzystasz różne pule systemów motorycznych, zapewniając najlepszą możliwość całkowitego rozwoju. Ta modyfikacja pod kątem można wykonać od zestawu do ustawiania dokładnie w tym samym treningu lub, możesz po prostu zmieniać kąt za każdym razem, gdy trenujesz klatkę piersiową. Sugeruję, abyś używał humpells, a także regulowanej ławki nachyleń. Wykorzystaj kąty od 30-60 stopni, aby uzyskać najlepszy efekt.