Witaj! Po braku wszystkich wyścigów w Gremio Koszulka weekend przed ostatnim zacząłem planować mój kalendarz wyścigu 2014.
Moje najnowsze filmy
Uczenie się od słabego biegu
Występują złe biegi – oto dokładnie to, jak go przekroczyłem, a także odkryłem z mojego następnego biegu. Sugestia, aby pomóc ci być znacznie lepszym biegaczem, będąc neutralnym obserwatorem twoich treningów.
Więcej filmów
Następnie
Maraton treningowy dzień 5
04:34
Relacja na żywo
00:00
08:21
03:48
Mam kilka nowych wyścigów do dodania, a także stawki dyskontowe!
Palm Springs Half Marathon- 9 lutego <- Jestem podekscytowany, że mogę odbyć małą podróż z moim najlepszym przyjacielem !! Phoenix Marathon - 1 marca Kod zniżki: Runeat10 za 10,00 $ rejestracji! Idea World Physical Fitness Blog Fest 14-17 sierpnia Anaheim, CA 100 $ zniżki z kuponem rabatowym: BlogFest100 Mam również stopę dyskontową, aby wyświetlić film Desert Runners Użyj kodu: „biegaczy”, aby uzyskać 10% zniżki. Możesz uzyskać cyfrowe pobieranie lub DVD. W zeszłym tygodniu obejrzałem film, a także bardzo zachwycił się biegaczami w filmie. Zdumiewający. Nie są typowymi ludźmi, mają wspaniałe moce czy coś takiego. „Wyobraź sobie, że zostałeś wysadzony w środku jednej z największych, najsuchszych pustyń na świecie. W ciągu następnych sześciu dni będziesz musiał biegać, pobiegać, spacerować lub czołgać się 155 mil z nieustannym ciepłem (do 120 stopni), przez miękki piasek, a także twardy żwir, nad wydmami, a także w dół, Nagoya Grampus Koszulka a także w dół, a także w dół Skaliste klify. Powinieneś to zrobić, aby przejść przez to-ubrania, jedzenie, krem przeciwsłoneczny, awaryjne zapasy medyczne, śpiwór-w 20-funtowym paczce na plecach. ”
Miałem okazję porozmawiać z Samantha Gash przez telefon po obejrzeniu filmu, a także wybrałem jej mózg na temat całego jej treningu, biegania, jedzenia, a także cokolwiek innego dla tego znakomitego wyczynu!
(źródło)
RER: Jak dokładnie zacząłeś od ultra maratonów?
Gash: Oczekuję, że nigdy nie zrobiłem niczego w tradycyjnym porządku. Zrobiłem maraton, a potem naprawdę bolały. To był pierwszy raz, kiedy zrobiłem coś takiego. Siedziałem tam, rozmawiając z jeszcze jednym biegaczem, a ona opowiadała mi o serii ultra maratonów. Planowała zrobić wszystkie cztery. Byłem naprawdę zafascynowany aspektem przetrwania, dzieląc namiot, mając wszystko, czego wymagasz na plecach.
Wydaje się, że to świetna metoda widzenia innego miejsca. Powiedziałem jej, że wskazam.
RER: Jak dokładnie trenowałeś w ultra maraton?
Gash: Nie rozumiałem dokładnie, jak trenować coś takiego. Próbowałem szukać informacji w Internecie, szczególnie dla kobiet. Zrozumiałem, że ciało kobiece reaguje inaczej niż mężczyzna, ale nie mogłem tak naprawdę odkryć niczego. Nie było dużo.
Pobiegłem na plaży z plecakiem pełnym puszek do zupy. Zrobiłem to…
Kiedy trenowałem do Sahary, zrobiłem dużo jogi Bikram, aby przygotować się na upał. Odkryłem, że wspaniale było symulować wyzwania. Wyobraź sobie, jak mógłbym pracować z tymi możliwymi trudnościami, z którymi biłbym się.
Jeśli możesz być spójny, a także mądry, możesz dobrze sobie poradzić, jeśli nie jesteś najbardziej naturalnym wykwalifikowanym biegaczem. Tak wielu ludzi wychodzi równie dobrze, a także uderzają. Jeśli powoli się rozwijasz, a także zapewniasz to wszystko w ostatnim etapie, możesz przesunąć ludzi o wiele godzin. (Rer: Podoba mi się!)
RER: Czy jesteś zmęczony przez wiele godzin?
GASH: Gdy jesteś dostępny, całkowicie przełączasz się ze świata zewnętrznego. Jeśli jesteś dostępny na ultra, jedynym zadaniem jest uruchomienie. Nigdy się nie nudziłem.
RER: Musiałeś spakować ze sobą całe jedzenie. Co jadłeś?
Gash: Jestem surowym jedzeniem, owoce, a także kobietą warzywną w prawdziwym życiu. W wyścigach wymaga najbardziej niezwykle gęstego kalorii, które możesz nosić. Przynosiłbym sól, a także chipsy octu rozpadły się. Kruszyłbym dwie torby w małą przestrzeń. Są lekkie około 2000 kalorii. Makaron, są wysoko w sodzie, a także tego właśnie chcesz. W nocy miałbym gorącą czekoladę, a także herbatę, kilka proteinowych. Uważam, że kobiety mają przewagę, ponieważ nasze ciała trzymają grube sklepy. Moje ciało naprawdę się powiększy podczas wyścigów. Pragnąłem sodu, moje ciało reagowało na wymóg wypełnienia.
RER: Na co teraz trenujesz?
Gash: Mam wyprawę. To miesiąc 80K. Jestem teraz w fazie rozwoju, starając się, aby moje ciało było tak trwałe, jak to możliwe. Uzyskaj podróż słabości. Lubię jogę, świetnie jest dla podstawowej wytrzymałości, że wymagasz wsparcia swojego ciała.
W następny weekend przedstawiam biegaczy elastyczności…
Z strony: prowadzenie typowego 80 km dziennie przez 32 dni na 2350 km szlaku elastyczności w Południowej Afryce, Mimi Anderson (Wielka Brytania), a także Samantha Gash (AUS) promują zrozumienie tego problemu, a także zebrać fundusze na ustanowienie A Firma biznesowa społeczna w Południowej Afryce. Firma będzie wykorzystywać kobietyMake i dystrybuuj produkty higieny żeńskiej niskiej kosztów w dzielnicy Namahadi w całkowitej bezpłatnej Reprezentacja Brazylii w piłce nożnej mężczyzn Koszulka prowincji w Południowej Afryce. Save the Kids South Africa będzie działać jako zarządca pracy w biznesie społecznościowym.
Zasadniczo w Afryce kobiety zmniejszają się z instytucji od czasu miesiączki. Gash i Anderson ubiegają się, aby zebrać pieniądze, a także rozumieć. Sprawdź biegaczy elastyczności pod kątem znacznie więcej informacji.
Sprawdź Desert Runners, aby zobaczyć film (kod rabatowy „biegacze”).
Pytanie: Co byś zabrał ze sobą, aby zjeść na ultra, gdzie musiałeś spakować całe swoje jedzenie?
Przyniosłem kanapki Nutella, wszystkie roztrzaskane lub Nutellowe kule owsami, a także słonymi orzechami.
Wyślij mi skoroszyt
Ratować
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Dzielić
Ćwierkać
Szpilka
Dzielić
Poczta
Dzielić